ঠিক কীভাবে মানসিক প্রশিক্ষণ শারীরিক প্রশিক্ষণ বাড়ায়
খেলাধুলায় আপনার সাফল্যে সবচেয়ে বেশি অবদান রাখে কী কারণ?
কোনটি মেনে চলার সাথে আপনি আপনার প্রশিক্ষণের পাশাপাশি প্রস্তুতির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দিক হিসাবে র্যাঙ্ক করবেন?
* পুষ্টি * বহুমুখিতা * বায়বীয় কন্ডিশনার * গতি প্রশিক্ষণ * অ্যানেরোবিক প্রশিক্ষণ * প্রতিক্রিয়া সময় * তত্পরতা * শক্তি * প্রযুক্তিগত দক্ষতা/ যান্ত্রিক
এই শারীরিক দিকগুলির প্রতিটি উন্নত অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সে অবদান রাখে। তবে সাফল্যের জন্য আপনি এই শ্রেণিবিন্যাসে মানসিক প্রশিক্ষণ কোথায় রাখবেন?
আপনি আপনার মানসিক দক্ষতা প্রশিক্ষণের জন্য কতটা আগ্রহের পাশাপাশি সময় ব্যয় করেন? বেশিরভাগ অ্যাথলিটরা বিশ্বাস করেন যে মানসিক কারণগুলি অভিজাত পারফরম্যান্সে উল্লেখযোগ্য অবদান রাখে তবে মানসিক দক্ষতা প্রশিক্ষণের জন্য কিছুটা সুদ প্রদান করে।
মানসিক প্রশিক্ষণ হ’ল খেলাধুলার পারফরম্যান্সে পার্থক্য নির্মাতা। অন্য কথায়, শারীরিক প্রশিক্ষণ আপনাকে কেবল এতদূর নিতে পারে।
মানসিক প্রশিক্ষণ হ’ল প্রয়োজনীয় উত্সাহ যা আপনাকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যায় এবং পাশাপাশি আপনাকে আপনার প্রতিযোগিতায় যথেষ্ট পরিমাণে সরবরাহ করে।
আপনি আপনার শরীরকে শক্তিশালীকরণের জন্য ওজন স্পেসে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন তবে আপনার যদি দুর্বল মানসিক খেলা থাকে তবে একটি শক্তিশালী শরীর কী দুর্দান্ত?
আপনি আপনার যান্ত্রিকগুলি পরিমার্জন করতে ব্যক্তিগত কোচ নিয়োগ করতে পারেন তবে আপনি যদি চাপের মধ্যে উচ্চ স্তরে পারফর্ম করতে না পারেন তবে শব্দটি কী দুর্দান্ত?
আপনি যদি কোনও প্রতিযোগিতার সময় ফোকাস করতে না পারেন তবে আপনি পদ্ধতিগুলি ক্রাশ করতে পারেন, তবে আপনার কঠিন কাজ সত্ত্বেও আপনি সম্পাদন করবেন।
মানসিক প্রশিক্ষণ আপনাকে একা শারীরিক প্রশিক্ষণের চেয়ে আরও দূরে নিতে পারে। প্রাক্তন এনএফএল ওয়াইড রিসিভার ব্র্যান্ডন মার্শাল অ্যাথলেটিক্সে সফল হতে কী লাগে তা বুঝতে পারে।
মার্শাল এনএফএল দলগুলিতে 13 বছর খেলেছিল, অর্ধ-ডজন প্রো বোলের জন্য নির্বাচিত হয়েছিল পাশাপাশি 12,351 লন (এনএফএল ইতিহাসে 23 তম সর্বাধিক লন) পেয়েছে।
বর্তমানে ইএসপিএন -এর একজন বিশ্লেষক, মার্শাল মনকে প্রশিক্ষণের গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছিলেন, তবুও মানসিক প্রশিক্ষণকে পারফরম্যান্স প্রস্তুতির একক সবচেয়ে অবহেলিত উপাদান হিসাবে দেখেন।
মার্শাল: “এখন দেখুন, আমরা উল্লেখ করে থাকি যে খেলাটি ৮০% মানসিক, তাই আমরা কখন আমাদের মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার পাশাপাশি আমরা সেখানে মানসিকভাবে রয়েছি তা নিশ্চিত করার বিষয়ে দ্বিগুণ হয়ে যাব? আমরা খেলোয়াড় হিসাবে এটি যথেষ্ট করি না। ”
আপনার মানসিক গেমটিকে অবহেলা করা আপনার অর্ধেক পদ্ধতি অনুপস্থিত এবং আপনি যতবার প্রতিযোগিতা করেন ততবার ব্যক্তিগত বেস্টগুলি সম্পাদন করার প্রত্যাশা করার মতো। যদি প্রতিযোগিতামূলক পারফরম্যান্স 80% মানসিক পাশাপাশি আপনি কোনও মানসিক প্রশিক্ষণের জন্য কিছুটা করছেন তবে আপনি আপনার প্রতিযোগিতামূলক লক্ষ্যগুলির শরত্কালে সংক্ষিপ্ত হয়ে যাবেন।
দৃ strong ় মানসিক দক্ষতা বা একটি শক্তিশালী মানসিক খেলা সুযোগে ঘটে না। প্রতিযোগিতামূলক মাইন্ডসেটগুলি উদ্দেশ্যমূলক প্রশিক্ষণের সাথে বিকশিত হয়।
আপনি যদি সম্ভবত সবচেয়ে সেরা অ্যাথলিট হওয়ার জন্য উত্সর্গীকৃত হন তবে আপনি সম্ভাব্যভাবে হতে পারেন, সেই উদ্দেশ্যটি সম্পাদন করার একমাত্র পদ্ধতি হ’ল আপনার প্রস্তুতির পদ্ধতিতে মানসিক প্রশিক্ষণ যুক্ত করা।
ক্রীড়া সাফল্যের জন্য মানসিকতা:
নিজেকে তিনটি প্রশ্ন মেনে চলার জন্য জিজ্ঞাসা করুন:
1. আমি আমার খেলায় ঠিক কতদূর যেতে চাই? ২. মানসিক প্রশিক্ষণ ব্যতীত, আমি কি আমার চূড়ান্ত লক্ষ্যগুলি পাশাপাশি সর্বাধিক সম্ভাবনাগুলি অর্জন করব? ৩. ঠিক কীভাবে আমি আমার প্রশিক্ষণের পদ্ধতিতে মানসিক প্রশিক্ষণকে একীভূত করব?
একবার আপনি মানসিক প্রশিক্ষণের প্রয়োজনীয়তাটি বুঝতে পারলে, তবে এটি একটি শক্তিশালী মানসিক গেমের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার বিষয়।
আপনার সমস্ত প্রশিক্ষণ শেষ হয়ে গেলে, মানসিক খেলাটি খেলাধুলায় সাফল্যের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা।
মানসিক গেম সম্পর্কিত সম্পর্কিত নিবন্ধ:
আপনার দলের মধ্যে স্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতা আলিঙ্গন করুন
অভিজাত অ্যাথলিটদের বাকী থেকে আলাদা করে কী?
আপনি খেলাধুলায় কী পরিচালনা করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন
ইতিবাচক অ্যাথলিট: চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের জন্য একটি 14 দিনের পরিকল্পনা
“দ্য পজিটিভ অ্যাথলিট” হ’ল একটি চ্যাম্পিয়নদের মতো কীভাবে বিশ্বাস করতে হবে ঠিক তেমনি আপনি যখনই খেলার মাঠ, আদালত, ট্র্যাক বা কোর্সে পদক্ষেপ নেবেন তখন চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের জন্য আপনাকে শেখানোর জন্য একটি গ্রাউন্ড ব্রেকিং সিস্টেম।
“দ্য পজিটিভ অ্যাথলিট” 2 টি অডিও সিডি (বা ডিজিটাল ডাউনলোড) নিয়ে গঠিত যার মধ্যে 14 দিনের আত্মবিশ্বাসের জ্বালানী অনুশীলন রয়েছে এবং সেই সাথে ওয়ার্কবুকটি মেনে চলার জন্য একটি সাধারণ যা আপনাকে 14 দিনের সাথে গাইড করে, আপনাকে কৌশলগুলি প্রয়োগ করতে সহায়তা করে, পাশাপাশি কাস্টমাইজসকে সহায়তা করে আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুশীলন।
নীচে, আপনি ডিজিটাল ডাউনলোড সংস্করণটি অর্ডার করতে পারেন বা প্রোগ্রামটি আপনাকে প্রেরণ করতে পারেন।
ডিজিটাল সংস্করণ কিনুন
অডিও সিডি সংস্করণ পান