উচ্চ স্তরের আত্মবিশ্বাস প্রতিষ্ঠা করা
আপনি ঠিক এখানে অ্যাথলিটদের পাশাপাশি কোচরা অ্যাথলিটদের আত্মবিশ্বাসের তাত্পর্য সম্পর্কে এত কথা বলেছেন। তবে আপনি কি এই মানসিক গেমের দক্ষতায় কাজ করেন?
একটি উচ্চ স্তরের আত্মবিশ্বাসের অ্যাথলেট …
– প্রতিযোগিতার গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তগুলিতে চাপের সাথে আরও ভাল ডিল করতে পারেন।
দীর্ঘ সময়ের জন্য ধারাবাহিকতা সহ সম্পাদন করুন।
লক্ষ্য অর্জনে আরও অনেক অনুপ্রাণিত।
– উদ্বেগ বা উদ্বেগ নিয়ে খেলবেন না।
– প্রশিক্ষণের কঠোরতাগুলি যতটা সন্তুষ্ট করে ততই রাইজ করুন।
আত্মবিশ্বাসকে হত্যা করতে ত্রুটিগুলি সক্ষম করার চেয়ে ত্রুটিগুলি থেকে লেয়ার্ন।
আপনি যদি প্রতিযোগিতায় ভালভাবে সম্পাদন করার আপনার সক্ষমতা বিশ্বাস না করেন তবে সম্ভাবনাগুলি আপনি কি বাইরে চলে যাবেন না বা গেমসে আপনার সেরা খেলতে প্রয়োজনীয় বিপদগুলিও গ্রহণ করবেন না।
মূলত, আত্মবিশ্বাসের অভাবের অভাব যেহেতু এটি আপনার প্রবাহে অবাধে চালানোর ক্ষমতা হ্রাস করে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, অ্যাথলিটরা খুব কমই আত্মবিশ্বাসের মানসিক গেম দক্ষতায় কাজ করতে সময় ব্যয় করে।
যে ক্রীড়াবিদদের আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে বা আরও অনেক প্রশ্ন রয়েছে তারা বিশ্বাস করেন যে এটি এমন এক ধরণের দীর্ঘমেয়াদী কষ্ট যা তাদের সাথে অনলাইনে প্রয়োজন।
তবে আত্মবিশ্বাস উন্নত করা যায়। একটি উদ্ভিদের মতো, আত্মবিশ্বাসের দৈনন্দিন আগ্রহের পাশাপাশি ক্রমবর্ধমান ক্রয়ের ক্ষেত্রে সঠিকভাবে খাওয়ানো দরকার।
এখানে একটি সাম্প্রতিক উদাহরণ যা আমরা একজন কলেজিয়েট অ্যাথলিটের কাছ থেকে দেখি …
ইউসিএলএর টাইট এন্ডের পাশাপাশি পঞ্চম বর্ষের সিনিয়র নেট আইইএসই’র মাঠে খেলা তার চূড়ান্ত কলেজিয়েট বছরের সময়কালে বর্ধিত আত্মবিশ্বাস থেকে উপকৃত হয়েছে।
আইইএসই একটি শক্ত প্রান্ত হিসাবে সাফল্য আবিষ্কার করার আগে গোলকের উভয় পক্ষের বিভিন্ন অবস্থান খেলে চারপাশে বাউন্স করেছিল।
২০১ 2016 সালের মৌসুমে আটটি গেমের পাশাপাশি আইইএসই টিম-শীর্ষস্থানীয় চারটি টাচডাউন সহ 371 লনের জন্য 23 টি অভ্যর্থনা সহ দলে তৃতীয়।
আইইইএসের 146 লনের জন্য আটটি ক্যাচ এবং দুটি টাচডাউন সহ উটাহের বিপক্ষে হেরে প্রচেষ্টায় একটি ব্রেকআউট খেলা ছিল।
আইইএসই: “আমি অত্যন্ত আত্মবিশ্বাসী বোধ করছি। আমি যেমন বলেছিলাম, আমি সপ্তাহে আত্মবিশ্বাস অর্জন করি। আমি যত বেশি প্রতিনিধি গ্রহণ করি, আমি আরও অনেক আত্মবিশ্বাস অর্জন করি। আদর্শভাবে আমি সেখানে আরও একটি খেলা রাখতে সক্ষম হব, তবে একইভাবে একটি জয় পেতে পারে ””
আইইএসই তার আত্মবিশ্বাসকে কীভাবে উন্নত করেছে?
অর্থবহ প্রতিনিধিদের সাথে তার আত্মবিশ্বাস প্রতিষ্ঠার পাশাপাশি প্রতিদিনের ভিত্তিতে নিজেকে কঠিন করে তোলার দিকে মনোনিবেশ করে।
আইইএসই: “আমি এখন যা ঘটছে তাতে আমি অত্যন্ত সন্তুষ্ট। আমি মোটেও উপাদান নই। আমি প্রতি সপ্তাহে অগ্রগতি রাখতে চাই। আমার জন্য আরও অনেক ভাল reps। আমার মনে হচ্ছে আমি পুনরাবৃত্তির সাথে আরও ভাল হয়ে উঠছি, তবে আমি এই সপ্তাহে লঙ্ঘনের পাশাপাশি একটি জয় পেতে চাই, তাই এখন এটি আমার প্রাথমিক ফোকাস। ”
আপনি যদি নিজের কর্মক্ষমতা বাড়াতে চান তবে আপনার আত্মবিশ্বাসকে প্রথম অগ্রাধিকার হিসাবে উন্নত করার জন্য কাজ করুন।
আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর 4 টি কৌশল:
১. আপনার শক্তিগুলি নোট করার পাশাপাশি আপনার দুর্বলতাগুলি বাড়ানোর জন্য ভয় পাবেন না – আপনি যখন কথা বলেন পাশাপাশি আপনি যে জিনিসগুলি ভাল করেন সে সম্পর্কে বিশ্বাস করেন, আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায় পাশাপাশি আপনার মেজাজ উন্নত হয়।
২. নিজের জন্য অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন – স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলি সেট করুন যা আপনি অর্জন করতে পারেন। আপনি এই ছোট লক্ষ্যগুলি অর্জন করার সাথে সাথে আপনি ভবিষ্যতে আরও অনেক কিছু অর্জনের সম্ভাবনা সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন।
৩. পদ্ধতির মতো পদ্ধতি – পদ্ধতিতে আরও অনেক অর্থবহ পুনরাবৃত্তি আপনার শারীরিক দক্ষতা বাড়িয়ে তুলবে পাশাপাশি আপনার বিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে যে আপনি প্রতিযোগিতায় এই দক্ষতাগুলি প্রতিলিপি করতে পারেন।
৪. অন্যের সাফল্যের ভিত্তিতে আপনার সাফল্য পরিমাপ করা বন্ধ করুন – নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা আত্মবিশ্বাসকে কম করার জন্য একটি বোকা পদ্ধতি। নিজের উপর ফোকাস রাখুন পাশাপাশি প্রতিদিন আপনার দক্ষতা বাড়ানোর জন্য সন্ধান করুন।
সর্বোচ্চ আত্মবিশ্বাস তৈরির জন্য আমার সমস্ত কৌশল আবিষ্কার করতে এখানে ক্লিক করুন!
প্রমাণিত আত্মবিশ্বাসের কৌশলগুলির 14 দিনের শিখুন!
আপনি যদি এমন একজন ক্রীড়াবিদ হন যিনি আত্ম-সন্দেহের সাথে লড়াই করেন, আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলেন বা প্রতিযোগিতায় “অনুশীলন আত্মবিশ্বাস” নিতে পারেন না, ইতিবাচক অ্যাথলিট আপনার জন্য!
পজিটিভ অ্যাথলিট সিডি পাশাপাশি ওয়ার্কবুক প্রোগ্রামটি 14 দিনের প্রমাণিত আত্মবিশ্বাস-বুস্টিং পদ্ধতিগুলির মধ্যে আত্মবিশ্বাসের উল্লেখযোগ্য বিকাশের পাশাপাশি ক্রীড়া কর্মক্ষমতা বাড়ানোর গ্যারান্টিযুক্ত।
পজিটিভ অ্যাথলিট সিরিজে আমাদের অনেক বিশিষ্ট সিডি প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও অনেক কিছু শিখুন…
ইতিবাচক অ্যাথলিট: সর্বোচ্চ আত্মবিশ্বাসের জন্য একটি 14 দিনের পরিকল্পনা
ক্লায়েন্টরা কি বলছে?
“আমরা‘ পজিটিভ অ্যাথলিটকে পছন্দ করি ’’ আমার 10 বছর বয়সী শিশুটি একটি সমীকরণ রাইডার পাশাপাশি জাম্পার দেখায়। আমরা এটি পাওয়ার সাথে সাথে আপনার প্রোগ্রামটি শুরু করার পাশাপাশি একটি বড় প্রতিযোগিতার ঠিক আগে 6 টি পাঠে পৌঁছেছি। নাটালি শিশুদের খোলা সমীকরণের 4 র্থ পাশাপাশি শিশুদের শো জাম্পিং চ্যাম্পগুলিতে 3 য় এসেছিলেন। একটি দুর্দান্ত সাফল্য যার উপর অসংখ্য লোক মন্তব্য করেছিলেন … একজন পিতা বা মাতা হিসাবে, এটি আমার পক্ষে দুর্দান্ত ছিল কারণ আমি এখন তার মানসিক প্রস্তুতিতে তাকে সহায়তা করতে আরও অনেক বেশি সক্ষম। অনেক ধন্যবাদ!”
~ বেথ ম্যাকলার্টি, স্পোর্টস প্যারেন্ট
“আমি‘ দ্য পজিটিভ অ্যাথলিট ’এ খুব বেশি আনন্দিত। আমি বিশেষত ফর্ম্যাটটি, প্রোগ্রামটির সরলতা, পাশাপাশি ওয়ার্কবুকের সাথে যে 2 টি সিডি গিয়েছিলেন তা পছন্দ করেছি-দিনে 10-20 মিনিট অনুসরণ করা সহজ ছিল পাশাপাশি রাখাnull