কিশোর -কিশোরীরা প্রায়শই নিখুঁত হওয়ার জন্য অত্যন্ত চাপের মধ্যে পড়ে। পুরোপুরি স্মার্ট। সেরা চেহারা। খেলাধুলায় সেরা। সামাজিকীকরণে সেরা। দুর্ভাগ্যক্রমে, এর প্রচুর পরিমাণে উদ্বেগের বৃদ্ধি ঘটায় এবং স্বতন্ত্র বিকাশকে হ্রাস করতে পারে। তাহলে পারফেকশনিজম কাটিয়ে উঠলে আমরা কীভাবে শিক্ষার্থীদের সর্বোত্তমভাবে সহায়তা করতে পারি?
বুক মাস্টারি মাইন্ডসেট স্টুডেন্ট ওয়ার্কশপ
পারফেকশনিজম কী?
পারফেকশনিজমকে ‘বাধ্যতামূলকভাবে এবং অনিচ্ছাকৃতভাবে অপ্রয়োজনীয় লক্ষ্যগুলির দিকে চাপ দেওয়া এবং উত্পাদনশীলতা এবং সাফল্যের দ্বারা তাদের স্ব-মূল্য পরিমাপ করা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এখানে সমস্যা পরিষ্কার। যদি আপনি অযৌক্তিক লক্ষ্য নির্ধারণ করেন এবং সেই লক্ষ্যগুলির বিরুদ্ধে আপনার স্ব-মূল্য পরিমাপ করেন তবে আপনি যখন অনিবার্যভাবে ব্যর্থ হন তখন আপনি ক্রমাগত হতাশ, ক্রুদ্ধ এবং চাপে পড়বেন।
যদিও পুরুষ এবং মহিলা উভয় শিক্ষার্থী পারফেকশনিজমে ভুগতে পারে তবে মনে হয় এটি মহিলা শিক্ষার্থীদের মধ্যে এটি অনেক বেশি সাধারণ হতে পারে। শিক্ষা বিভাগের দ্বারা পরিচালিত সাম্প্রতিক এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কিশোরী মেয়েদের এক তৃতীয়াংশ উদ্বেগ এবং হতাশার আশেপাশে ইস্যু করে।
উপাখ্যানিকভাবে, ১৪০ টিরও বেশি স্কুলে বছরে ৩০,০০০ এরও বেশি শিক্ষার্থীর জন্য ইনারড্রাইভের সাথে ওয়ার্কশপ চালানোর আমার অভিজ্ঞতা থেকে প্রচুর শিক্ষক শিক্ষার্থীদের মধ্যে উচ্চ স্তরের চাপ, উদ্বেগ এবং পারফেকশনিস্ট বৈশিষ্ট্যগুলির (বিশেষত উচ্চ অর্জনকারী মহিলা শিক্ষার্থীদের মধ্যে) উচ্চ স্তরের প্রতিবেদন করছেন।
সাধারণ মঙ্গলকে আঘাত করার পাশাপাশি পারফেকশনিজম ব্যর্থতার উদ্বেগের কারণ হতে পারে। যদি আপনার সম্পূর্ণ স্ব-মূল্য এবং পরিচয় আপনার সাফল্যের সাথে আবদ্ধ থাকে তবে ভুল এবং বিপর্যয়কে হুমকি হিসাবে দেখা হয়। সাধারণ পারফেকশনিস্ট এই সমস্যার উত্তর? ঝুঁকির উপাদান রয়েছে এমন পরিস্থিতিগুলি এড়িয়ে চলুন। ঝুঁকিপূর্ণ হওয়ার চেয়ে সর্বোত্তম উপলব্ধি থাকা ভাল এবং প্রত্যেকে আপনার অসম্পূর্ণতাগুলি দেখে।
কীভাবে পারফেকশনিজম থেকে মুক্তি পাবেন
পারফেকশনিজমের ব্যয়টি বুঝতে – পারফেকশনিজম সম্পর্কে লোকদের শিক্ষিত করা (অর্থাত্ এটি কী) এবং এর পরিণতিগুলি কী তা একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট।
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ‘একটি সংক্ষিপ্ত সাশ্রয়ী মূল্যের হস্তক্ষেপ ম্যালাডাপটিভ পারফেকশনিস্টদের মনস্তাত্ত্বিক সঙ্কট হ্রাস করতে কার্যকর’। এখানে গুরুত্বপূর্ণ হ’ল সহায়ক এবং নিরাপদ পরিবেশে এটি করা। অনুমানমূলক পরিস্থিতিতে গিয়ে এটি এটিকে ডি-পার্সোনালাইজ করতে পারে এবং নিশ্চিত করতে পারে যে একটি বিচার-বিচারিক পরিবেশ।
এটি করার একটি উপায় হ’ল শিক্ষার্থীদের এমন একটি অনুমানমূলক শিক্ষার্থীকে সুপারিশ দেওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করা যিনি জীবনের অন্যান্য সমস্ত ক্ষেত্রে (সংগীত/খেলাধুলা/ফ্যাশন/সম্পর্ক) সেরা হওয়ার পরে সেরা গ্রেড পাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন এবং তারপরে তাদের প্রতিফলনের জন্য তাদের সময় ছেড়ে যান তারা কীভাবে নিজের প্রস্তাবনাগুলি নিজেরাই অনুসরণ করতে পারে।
মনে রাখবেন কেউ সেরা নয় – আজ প্রচুর শিক্ষার্থী ফোমোতে ভুগছে (হারিয়ে যাওয়ার ভয়)। প্রায়শই শিক্ষার্থীরা অন্যকে ‘সেরা জীবন’ বাস করে এবং পরিমাপ করার চেষ্টা করে। তাদের মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য এটি একটি ধ্রুবক যুদ্ধ হতে পারে যে কেউ ফেসবুকে উপস্থিত হতে পারে ততটা আনন্দিত বা সর্বোত্তম। শিক্ষার্থীদের জন্য একটি দুর্দান্ত কার্যকরী উদাহরণ হ’ল তাদের দেখানো যে কোনও মুদ্রা টস টস করা এবং একটানা 5 টি মাথা পাওয়া কতটা, নীচের এই ভিডিওতে প্রদর্শিত হয়েছে:
এটি আসলে কীভাবে করা হয়েছিল তা দেখতে এখানে ক্লিক করুন। এই ভিডিওটি শিক্ষার্থীদের বুঝতে সহায়তা করে যে তারা অনলাইনে যা দেখেন তা প্রায়শই একটি জাল বাস্তবতা যেখানে লোকেরা প্রায়শই এমন একটি চিত্র প্রজেক্ট করে যা বাস্তব নয়।
অন্যদের সাথে ‘পর্দার পিছনে’ কী চলছে তা বুঝতে শিক্ষার্থীদের সহায়তা করার পাশাপাশি স্ব-মমত্ব অনন্য।
শ্রেষ্ঠত্বের জন্য চেষ্টা করুন, পরিপূর্ণতা নয়- পরিপূর্ণতা একটি মিথ। এটি বিদ্যমান নেই। এটি একটি মায়া। এই লেপ্রেচানকে তাড়া করার পরিবর্তে, উচ্চ মানের জন্য লক্ষ্য। কিংবদন্তি আমেরিকান ফুটবল প্রশিক্ষক ভিন্স লোম্বার্ডি একবার উল্লেখ করেছিলেন যে ‘পারফেকশনিজম অর্জনযোগ্য নয়। তবে আমরা যদি পরিপূর্ণতার তাড়া করি তবে আমরা শ্রেষ্ঠত্ব ধরতে পারি ’।
গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে শ্রেষ্ঠত্বের নৈতিকতা থাকা এবং অযৌক্তিক পারফেকশনিজমকে তাড়া করার মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে পারফেকশনিস্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এমন শিক্ষার্থীদের শিক্ষিত করার জন্য সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণের মাধ্যমে ‘স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তুলবে এবং পারফেকশনিজমের মধ্যে ঝুঁকির মাত্রা হ্রাস করবে’। এই সুবিধাগুলির মধ্যে উদ্বেগ, উদ্বেগ হ্রাস করা এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করা অন্তর্ভুক্ত।
এই মানসিকতাটি কাজে লাগাতে আগ্রহীদের জন্য আমি যে সেরা বইটি সুপারিশ করতে পারি তার মধ্যে একটি হ’ল শ্রেষ্ঠত্বের নৈতিকতা: শিক্ষক রন বার্গারের দ্বারা শিক্ষার্থীদের সাথে কারুশিল্পের সংস্কৃতি তৈরি করা। এতে তিনি প্রচুর কৌশল তুলে ধরেছেন, যেমন তাঁর শিক্ষার্থীদের তাদের কাজের প্রতি গর্বের বোধ বিকাশের জন্য দীর্ঘমেয়াদী প্রকল্পগুলিতে কাজ করা, শিক্ষকদের কাছ থেকে উচ্চমানের নিয়মিত প্রতিক্রিয়ার উপর ভারী জোর দেওয়া, পাশাপাশি শিক্ষার্থীদের উত্সাহিত করা এটি জমা দেওয়ার আগে তাদের কাজটি খসড়া এবং পুনরায় খসড়া করা।
শিক্ষকরা শ্রেষ্ঠত্ব এবং পারফেকশনিজমের নৈতিকতার মধ্যে পার্থক্যটি খুব স্পষ্টভাবে তৈরি করতে সহায়তা করতে পারেন। প্রাক্তন আপনি যতটা ভাল হতে পারেন এবং আপনার দক্ষতা বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করছেন। পরেরটি কোনও ভুল না করা এবং খারাপ দেখা এড়ানো এড়িয়ে যাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করে। শ্রেষ্ঠত্বের নৈতিকতায়, ভুলগুলি সম্ভাব্য শেখার সুযোগগুলি হিসাবে পরীক্ষা করা হয় এবং কিছু covered েকে রাখা, বিব্রত করা বা বিচার করার মতো কিছু নয়।
একটি উন্নতnull