একজন অভিনয়শিল্পী হবেন না, একজন প্রযুক্তিবিদ নয়
স্বজ্ঞাতভাবে স্কেট… এর অর্থ কী?
স্কেটাররা প্রতিটি উপাদানগুলিতে তাদের প্রোগ্রামগুলিতে ফোকাস করতে শেখে। সাধারণত অনুশীলন মানসিকতায় আটকে যায় এবং “একজন অভিনয়শিল্পী হতে” ভুলে যান। ওভারথিংকিং ভুল, জলপ্রপাত, জাম্পের উপর আন্ডার-রোটেশন এবং বরফের অন্যান্য মিসটপগুলির দিকে পরিচালিত করে।
সুতরাং যুক্তিটি হ’ল: আমি প্রযুক্তিগতভাবে বা স্বজ্ঞাতভাবে স্কেট করা উচিত?
উত্তরটি স্বজ্ঞাতভাবে হয়। আপনার প্রোগ্রামগুলি স্কেট করার জন্য এগুলি দুটি ভিন্ন উপায়।
ফোকাসের ক্ষেত্রে, আপনার ফোকাসটি ভুল জায়গায় স্থান দেওয়ার সময় ভুলগুলি ঘটে: ভিড়ের প্রতি মনোযোগ দেওয়া, পড়ার বিষয়ে চিন্তিত, আপনার প্রতিযোগিতার আগের স্কোরগুলি নিয়ে চিন্তাভাবনা করা ইত্যাদি ইত্যাদি etc.
স্পষ্টতই, ভুল জায়গায় স্থান দেওয়া এই দিকগুলি বরফের উপর আপনার সেরা হতে হস্তক্ষেপ করবে। আপনি যখন আপনার রুটিনের মাঝখানে ওভারথিংক বা স্ব-কোচ, আপনি প্রযুক্তিগতভাবে স্কেটিং করছেন।
আপনার কোচের সাথে আপনার প্রোগ্রামটি স্কেটিংয়ের মাধ্যমে আপনার প্রোগ্রামটি আপনার রুটিন জুড়ে প্রযুক্তিগত তথ্য চিৎকার করে ফেলার কল্পনা করুন … আপনি কি মনে করেন যে আপনি সেরা হয়ে যাবেন?
আপনার রুটিন জুড়ে বজায় রাখার সর্বোত্তম ফোকাসটি কীভাবে বরফের একজন অভিনয়শিল্পী হতে হবে তা নিয়ে ভাবছেন। এটি মুহুর্তে নিজেকে নিমজ্জিত করছে। এটি বিশ্বাস করছে যে আপনি অনুশীলন করেছেন আপনার দক্ষতা সম্পাদন করতে পারেন।
এটি করার দিকে মনোনিবেশ করছে, ভাবছে না … এবং এটিই স্বজ্ঞাতভাবে স্কেটিং দ্বারা বোঝানো হয়।
স্বজ্ঞাতভাবে মানে সচেতন চিন্তাভাবনা বা স্ব-নির্দেশনা ছাড়াই অনুভূতি দ্বারা স্কেটিং।
এটি সহজাতভাবে স্কেটিং হয়। এর অর্থ মানসিক হস্তক্ষেপ ছাড়াই স্কেটিং করার জন্য আপনার পক্ষে সেরা স্কেট করার জন্য।
যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, মনোনিবেশিত এবং স্কেটিং স্বজ্ঞাতভাবে সম্পাদন করা একই ধারণা এবং এটি এই মানসিকতা যা শিখর পারফরম্যান্সের দিকে পরিচালিত করে।
সেই “স্কেট স্বজ্ঞাতভাবে” মানসিকতা ফিগার স্কেটার সাতোকো মিয়াহারা চীনের ফিগার স্কেটিং কাপের 2019 এর আইএসইউ গ্র্যান্ড প্রিক্সে দ্বিতীয় স্থান অর্জনে সহায়তা করেছিল।
মিয়াহারা দুই মরসুম আগে বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপে তৃতীয় স্থান অর্জন করেছে এবং স্কেটিংয়ের জগতে আরোহণের জন্য তার মানসিক খেলাটি বাড়িয়েছে। ফ্রি স্কেটে 142.27 পয়েন্ট অর্জনের পরে মিয়াহারা রৌপ্য পদক জিতেছে।
তার কর্মসূচির পরে, মিয়াহারা তার মনকে মুক্ত করার এবং কেবল বরফের উপর দিয়ে এবং পারফর্ম করার গুরুত্ব সম্পর্কে কথা বলেছেন।
মিয়াহারা: “স্বজ্ঞাত থাকার সময় আমি স্কেটিং করার সাথে সাথে আমি মনোনিবেশ করতে সক্ষম হয়েছি। আমি এই মরসুমে আমার বেশিরভাগ ইভেন্টে উদ্বিগ্ন হয়েছি। সুতরাং আপাতত, আমি দ্বিতীয় শেষ করে খুশি। এখন আমি রোস্টেলকম কাপের অপেক্ষায় রয়েছি। এটি আমার জন্য একটি ভাল শুরু ছিল। ”
চূড়ান্ত বিষয়টি হ’ল আপনি যে দক্ষতার প্রশিক্ষণ নিয়েছেন এবং স্বজ্ঞাতভাবে স্কেট করেছেন তাতে বিশ্বাস করা। শুধু এটি ব্যবহার করুন। আপনার দক্ষতা, প্রশিক্ষণ এবং প্রস্তুতির উপর যত বেশি বিশ্বাস, আপনার প্রোগ্রামটি স্কেটিং করার সময় আপনি তত ভাল পারফর্ম করবেন।
স্বজ্ঞাতভাবে কীভাবে স্কেট করবেন:
স্বজ্ঞাতভাবে স্কেটিংয়ের জন্য দুটি জিনিস প্রয়োজন: স্ব-কোচিং হ্রাস করা এবং মুহুর্তে নিজেকে নিমগ্ন করা।
প্রথমত, আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনার সমস্ত অনুশীলন সম্পূর্ণ এবং আপনার যে দক্ষতা রয়েছে তা কেবল ব্যবহার করার সময় নয় – এমনকি যদি তারা নিখুঁত না হয় তবেও।
দ্বিতীয়ত, আপনাকে ফোকাস করতে সহায়তা করার জন্য একটি সাধারণ মানসিক কোরিওগ্রাফি ব্যবহার করুন, তবে অতিরিক্ত চিন্তাভাবনার অনুমতি দেয় না। প্রতিটি উপাদানের জন্য এক বা দুটি সংকেত ব্যবহার করুন।
অবশেষে, বরফের একজন অভিনয়শিল্পী হওয়ার বিষয়ে আপনার কী ভাবতে হবে তা নির্ধারণ করুন। আপনি কেবল সম্পাদন করার জন্য আলাদাভাবে কী করবেন? হতে পারে আপনার সংগীতে স্কেটিংয়ে ফোকাস করুন এবং সঙ্গীত আপনাকে গাইড করতে দিন।
শিখর পারফরম্যান্সের জন্য মানসিক কৌশলগুলি আবিষ্কার করুন!
আপনি (বা আপনার অ্যাথলিট) সবচেয়ে দক্ষ ফিগার স্কেটার এবং অন্য কারও চেয়ে কঠোর বা দীর্ঘ প্রশিক্ষণ দিতে পারেন তবে আপনি যদি আপনার অনুশীলনের পারফরম্যান্সকে প্রতিযোগিতায় নিতে না পারেন তবে আপনি কেবল ফিগার স্কেটিংয়ে আপনার সত্য সম্ভাবনায় পৌঁছাতে পারবেন না।
ফোকাস, সুরকার এবং আত্মবিশ্বাস উন্নত করতে শীর্ষ 8 মানসিক গেমের পাঠগুলি শিখুন!
আত্মবিশ্বাসী ফিগার স্কেটার: পিক পারফরম্যান্সের জন্য মানসিক গেম কৌশল
অনুশীলন এবং প্রতিযোগিতায় অবিরাম আত্মবিশ্বাসের জন্য প্রমাণিত মানসিক গেমের গোপনীয়তা আবিষ্কার করুন।
ফিগার স্কেটারস: কীভাবে আপনার আত্মবিশ্বাসের নিয়ন্ত্রণ নিতে হবে, মানসিকভাবে প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নিতে এবং চাপের মধ্যে সুরকারের সাথে সম্পাদন করে তা শিখিয়ে মানসিক প্রান্তটি পান।
কোচস: সহজ, প্রমাণিত মানসিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে আপনার ফিগার স্কেটারের আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দিন।
পিতামাতারা: আপনার অ্যাথলিটের পারফরম্যান্স বাড়াতে সহায়তা করুন। তাদের মনকে আর ধরে রাখতে দেবেন না।
মানসিক কোচ: আপনার ক্রীড়াবিদদের মানসিক দৃ ness ়তা বাড়াতে সহায়তা করার জন্য একটি প্রমাণিত সিস্টেম শিখুন।
আত্মবিশ্বাসী ফিগার স্কেটার: পিক পারফরম্যান্সের জন্য মানসিক গেম কৌশল
মানসিক কোচিং গ্রাহকরা কী বলছেন?
“আমি আপনাকে লিখতে চেয়েছিলাম এবং আপনাকে বলতে চেয়েছিলাম যে আপনি আমাকে যে মানসিক গেমটি দিয়েছেন তার জন্য আমি কতটা কৃতজ্ঞ। আমি আমার বিভাগের রাজ্যগুলিতে প্রথম স্থান নিয়েছি এবং আমার চূড়ান্ত পারফরম্যান্সে যাওয়ার কোনও উদ্বেগ ছিল না। আপনি আমাকে আমার মানসিক খেলা পুরোপুরি পরিবর্তন করতে সহায়তা করেছেন এবং এটি আমার রাষ্ট্রীয় প্রতিযোগিতায় প্রদর্শিত হয়েছিল। সব কিছুর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। “~ ব্র্যান্ডন হামান
“আমি কেবল আপনাকে জানাতে চেয়েছিলাম যে আমার ছেলেটি আমাদের আঞ্চলিক প্রতিযোগিতায় এই সপ্তাহান্তে স্কেট করেছে। তিনি তার মানসিক খেলা এবং আপনি তাকে যা শিখিয়েছেন তা কাজ করেছেন। তিনি দুটি দুর্দান্ত প্রোগ্রাম স্কেট করেছেন এবং একটি ব্যক্তিগত সেরা স্কোর করেছেন। আপনার দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। তার সঠিক ফোকাস ছিল এবং এই প্রতিযোগিতায় এত মজা পেয়েছিলেন। পিতা বা মাতা হিসাবে লাসের পার্থক্যটি দেখতে খুব দুর্দান্তnull