জোকোভিচ: মানসিক দৃ ness ়তা সুবিধা

মনস্তাত্ত্বিকভাবে শক্ত হওয়ার সুবিধা

আপনি কি নিজেকে মনস্তাত্ত্বিকভাবে শক্ত টেনিস খেলোয়াড় হিসাবে সংজ্ঞায়িত করবেন? আপনি কি প্রতিকূলতা বা কঠিন পরিস্থিতি থেকে দ্রুত প্রত্যাবর্তন করতে পাশাপাশি আপনার খেলার স্তর বাড়াতে সক্ষম? বা চাপের সময় আপনি কি আপনার ত্রুটিগুলির পাশাপাশি দম বন্ধ করেন?

অনেক টেনিস খেলোয়াড় মানসিক দৃ ness ়তার অর্থ বা ঠিক কীভাবে এটি প্রতিষ্ঠিত করবেন তা বুঝতে পারেন না।

মানসিক দৃ ness ়তা হ’ল পরিস্থিতি সত্ত্বেও এগিয়ে যাওয়ার অটল সিদ্ধান্ত।

মানসিক দৃ ness ়তা একটি শৃঙ্খলাবদ্ধ দক্ষতা যা আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে এগিয়ে রাখে।

মানসিক দৃ ness ়তা হ’ল একটি মানসিক দক্ষতা যা গ্রিটের পাশাপাশি স্থিতিস্থাপকতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা কোনও অ্যাথলিটকে চ্যালেঞ্জের পাশাপাশি প্রতিকূলতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।

মানসিক দৃ ness ়তা একজন অ্যাথলিটকে আত্মবিশ্বাসের সাথে সরবরাহ করে যে তিনি বিভিন্ন ধরণের কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারেন, যা সাফল্যের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে।

নোভাক জোকোভিচ, 26, একজন সার্বিয়ান বিশেষজ্ঞ টেনিস খেলোয়াড় যিনি তার মানসিক খেলা বাড়ানোর প্রয়োজনীয়তা স্বীকার করেছেন। ৫৪০ টিরও বেশি জয়ের পাশাপাশি দ্বিতীয় নং ওয়ার্ল্ড র‌্যাঙ্কিংয়ের সাথে ছয় ক্যারিয়ারের গ্র্যান্ড স্ল্যাম জিততে পেরে জোকোভিচ তার মানসিক দৃ ness ়তা বাড়িয়ে তার প্রতিপক্ষের উপর এক প্রান্ত অর্জন করতে চেয়েছিলেন।

ইউএস ওপেনের পাশাপাশি ২০১৩ সালে উইম্বলডনে অ্যান্ডি মারে রাফায়েল নাদালের কাছে দুটি বিধ্বংসী ক্ষতির পরে, জোকোভিচ তার মানসিক দৃ ness ়তা প্রতিষ্ঠার আশায় বরিস বেকারকে নিয়োগ করেছিলেন:

“বড় ম্যাচের পাশাপাশি গ্র্যান্ড স্ল্যামের পর থেকে বোরিস এখানে থাকার অন্যতম কারণ। আমি অনুভব করেছি যে আমি গত দুই বছরে দুটি বা তিনটি শিরোনাম বাদ দিয়েছি আমি জিততে পারি। আমি অনুভব করেছি যে আমার একটি মানসিক প্রান্ত রয়েছে যা আমার অভাব ছিল। ”

জোকোভিচ বুঝতে পেরেছিলেন যে কেবল শারীরিক দক্ষতা তীক্ষ্ণ করার পাশাপাশি কন্ডিশনার র‌্যাম্পিং করার পরিবর্তে তাকে তার মানসিক খেলা বাড়ানোর দরকার।

“আমরা আমার খেলায় কোনও কিছুতেই উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন করছি না … এক-হাতের ব্যাকহ্যান্ড, এর মতো স্টাফ … তিনি [বেকার] সবচেয়ে বড় অংশটি অবদান রাখতে পারেন তা হ’ল মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি” ”

মানসিক দৃ ness ়তা একটি মানসিক দক্ষতা যা প্রতিশ্রুতি, ধারাবাহিকতা পাশাপাশি বিকাশের জন্য ফোকাস প্রয়োজন। জোকোভিচ শৃঙ্খলাবদ্ধ প্রচেষ্টা দিয়ে উচ্চতর মানসিক দৃ ness ়তা প্রতিষ্ঠা করার চেষ্টা করেছিলেন।

আপনার মানসিক দৃ ness ়তা প্রতিষ্ঠার জন্য, আপনি প্রতিকূল স্ব-আলাপের উপরে বাড়ানোর পাশাপাশি মুহুর্তে আপনার কী সম্পাদন করতে হবে তার দিকে মনোনিবেশ করতে চান। মানসিক দৃ ness ়তা যা প্রত্যাশিত তা উপরে এক ধাপ উপরে যাচ্ছে পাশাপাশি আপনার প্রতিযোগিতার তুলনায় একটি বড় সুবিধা সরবরাহ করে।

টেনিসে মানসিক দৃ ness ়তা প্রতিষ্ঠার জন্য টিপস:

আপনার মাথায় প্রতিকূল আলাপ কেনা বন্ধ করতে আপনার প্রয়োজন। প্রত্যেকের অ্যাথলিটের সময়কালে সন্দেহ থাকে। মূলটি হ’ল যখন আপনার চিন্তার দিকটি নেতিবাচক হয়ে যায় তখন সচেতন হওয়া, তারপরে এমন প্রমাণগুলি আবিষ্কার করুন যা আপনি আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন তা সমর্থন করে। (উদাহরণস্বরূপ, “আমি কখনই চ্যাম্পিয়নশিপ ম্যাচ জিততে সক্ষম হব না বলে মনে করি,” তারপরে ইতিবাচক প্রমাণের সন্ধান করুন, “আমি এই প্রতিপক্ষকে আগে পরাজিত করেছি … আমি আমার পরিবেশনকে উন্নত করে চলেছি …”))

আপনি আপনার কাজের স্তরটি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। আপনি যদি প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে আপনার প্রতিযোগিতাটি আউট করার পাশাপাশি এটি আরও ভাল করার দিকে মনোনিবেশ করতে গর্ব করতে পারেন তবে আপনি ম্যাচগুলির সময় গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তগুলিতে মনস্তাত্ত্বিকভাবে আরও কঠোর হবেন।

জোকোভিচ মানসিক প্রশিক্ষণ তুলে ধরার জন্য একটি বোঝাপড়া কোচ নিয়োগের গুরুত্ব স্বীকার করেছেন।

মানসিক গেম কোচগুলি আপনাকে আপনার গেমটি প্রতিষ্ঠিত করতে সহায়তা করতে পারে, যাতে আপনি আপনার খেলাধুলায় আপনার সম্ভাবনা সর্বাধিক করতে পারেন।

টেনিস খেলোয়াড়দের জন্য আমাদের মানসিক গেম প্রোগ্রামগুলি সম্পর্কে আরও জানুন।

আদালতে আপনার সেরা সম্পাদনের জন্য প্রমাণিত মানসিক গেম কৌশলগুলি শিখুন!

আপনি কি (বা আপনার খেলোয়াড়দের) প্রতিযোগিতায় আপনার সক্ষমতা যতটা পারফর্ম করছেন?

আপনি কি ম্যাচগুলিতে আপনার সেরা পাশাপাশি সর্বাধিক ইতিবাচক খেলা নিয়ে আসছেন?

সফল টেনিস খেলোয়াড়রা কীভাবে টুর্নামেন্টে চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে পারফর্ম করবেন তা আবিষ্কার করেছেন।

আপনি যদি নিজের মানসিক দৃ ness ়তা বাড়ানোর পাশাপাশি ম্যাচগুলিতে চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের সাথে পারফর্ম করার জন্য প্রস্তুত হন তবে টেনিস আত্মবিশ্বাস: প্রতিযোগিতার খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করতে পারে!

টেনিসে আপনার মানসিক দৃ ness ়তা বাড়াতে সহায়তা করার পাশাপাশি শক্তিশালী পাশাপাশি প্রমাণিত মানসিক গেম কৌশলগুলি যা বিশেষজ্ঞ অ্যাথলিটদের জিততে সহায়তা করেছে তা খুঁজে পেতে টেনিস আত্মবিশ্বাস ব্যবহার করুন!

টেনিস আত্মবিশ্বাস: প্রতিযোগিতা খেলোয়াড়দের জন্য মানসিক দৃ ness ়তা

মানসিক গেম ক্লায়েন্টরা কী বলছেন?
“সমস্ত জ্ঞান, সরঞ্জাম, উপাদান, পাশাপাশি এই কোর্স জুড়ে আপনি আমাকে যে দিকনির্দেশনা দিয়েছেন তার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। এটি সত্যিই একটি দুর্দান্ত অভিজ্ঞতা ছিল। আমি এই মানসিক প্রশিক্ষণ ব্যবস্থাটি কেবল ক্লাবের প্রশিক্ষণার্থীদেরই সংহত করার অপেক্ষায় রয়েছি, তবে এই দুর্দান্ত শিক্ষাকে বাইরে নিয়ে আসা অ্যাথলিটদের কাছেও এনে দেয় যা সত্যই প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, পাশাপাশি তাদের শীর্ষে পারফরম্যান্সে পৌঁছানোর লক্ষ্যেও। ”
~ টিম হোয়াইটহেড, হেড টেনিস পেশাদার, এমজিসিপি

আমাদের ফ্রি টেনিস মনোবিজ্ঞান প্রতিবেদনটি ডাউনলোড করুন!

আপনি যদি ম্যাচগুলির সময় এই “ব্যয়বহুল” অপ্রত্যাশিত মানসিক গেমের ত্রুটিগুলির এক বা একাধিক তৈরি করছেন তবে আবিষ্কার করুন!

আমাদের বিনামূল্যে টেনিস মনোবিজ্ঞানের প্রতিবেদনটি ডাউনলোড করুন:

ছয়টি অবিস্মরণীয় ‘মানসিক গেম’ ত্রুটি টেনিস খেলোয়াড় পয়েন্টগুলির মধ্যে তৈরি করে

আপনি আবিষ্কার করবেন:

আপনার মন কীভাবে আদালতে আপনার সেরা বা সবচেয়ে খারাপ দখল হতে পারে।

আপনি যদিnull